Mijn begeleiding bij stress en burn-out
Samen onderzoeken wat ervoor zorgt dat je steeds over je eigen grenzen gaat, en leren hoe je daar anders mee om kunt gaan.Piekeren, stress, slapeloze nachten
Een hoofd dat maar blijft draaien, een lichaam vol spanning en slapen zonder uitgerust te zijn.
Je (over)leeft voor anderen, niet voor jezelf
Je voelt je overspoeld en uitgeput, omdat je altijd voor anderen klaarstaat en nooit echt tijd hebt om op te laden.
Je hebt geen energie en plezier meer, je voelt je overweldigd
Je wilt graag positiever in het leven staan, maar merkt dat zorgen, vermoeidheid en onrust je steeds weer naar beneden trekken.
Je staat altijd 'aan'
Je hoofd staat nooit stil: steeds weer die stroom van gedachten, zorgen en to-do’s die zich opstapelen.
Je voelt de spanning in je lichaam en merkt dat je nachten onrustig zijn of dat je uren wakker ligt. Overdag probeer je alle ballen in de lucht te houden — werk, gezin, huishouden, afspraken — terwijl je altijd klaarstaat voor anderen.
Maar diep vanbinnen voel je dat je eigen batterij langzaam leegloopt, dat er nauwelijks tijd is om even op adem te komen. Je gunt jezelf geen pauze, en als je die al probeert te nemen, voelt het alsof er altijd iets belangrijkers of dringenders is.
Mijn begeleiding bij stress en burn-out
Ik begeleid je op een persoonlijke en praktische manier. Omdat iedereen anders is, werk ik niet met één vaste aanpak. Ik combineer verschillende technieken en stem de begeleiding af op wat jij op dat moment nodig hebt.
We kijken samen naar wat er bij jou gebeurt en waardoor je steeds over je eigen grenzen gaat. Je krijgt meer zicht op je patronen en op de signalen die aangeven dat het teveel wordt.
Daarna gaan we oefenen met wat je anders kunt doen in je dagelijks leven. Dat kan bijvoorbeeld gaan over beter voor jezelf zorgen, je grenzen herkennen en aangeven of vaker ‘neen’ zeggen wanneer iets niet bij je past.
De begeleiding bestaat uit gesprekken, oefeningen en opdrachten die je ook tussen de sessies door kunt toepassen.
Geen standaardaanpak, maar begeleiding die aansluit bij jou en jouw verhaal
Rust in je hoofd
Gedaan met eindeloos piekeren, slapeloze nachten en vastzitten in je hoofd. Je kan meer aan en weet waar jouw grenzen liggen.
Opkomen voor jezelf
Je kan 'neen' zeggen als het moet, 'ja' zeggen als het past. Je bent niet bang meer om afgewezen te worden en vertrouwt op jezelf.
Leef naar jouw waarden
Je bent niet meer afhankelijk van wat anderen denken en maakt jouw eigen keuzes die bij jou passen.
Twijfel je of een traject volgen iets is voor jou?
Stel jezelf dan de vraag: als ik niets doe, waar sta ik dan over een maand, 6 maanden, een jaar?
Door aanhoudende stress op het werk en de zorg voor 3 pubers zag ik door de bomen het bos niet meer. Door onze gesprekken en de oefeningen ben ik veel rustiger en heb ik de moed gevonden om een aantal keuzes te maken die beter bij mij passen.
Dikke merci, zonder jou en alle inzichten over mijn patronen, had ik dit nooit aangedurfd! Ik durf nu voor mezelf te kiezen zonder mijn gezin tekort te doen, en voel ook veel beter aan waar mijn grenzen liggen.”
- Karolien, 54j
Wat houdt een traject in?
Inzicht in patronen
Je leert jouw eigen patronen ontdekken waarom je moeilijk jouw grenzen kan bewaken. Je ontdekt waar die vandaan komen en hoe je ze kan doorbreken.
Verschillende werkvormen
We werken met gesprekken, oefeningen en thuisopdrachten, afgestemd op jou en jouw verhaal.
Op maat
Verandering kan best beangstigend zijn. Daarom bewandel je dit traject niet alleen en werken we op jouw tempo.
Resultaat: jouw leven in balans!
Bye bye slapeloze nachten, eindeloos gepieker en in rondjes draaien.
Je hebt er weer zin in, je kan je grenzen beter aangeven en je hebt meer veerkracht als het even tegenzit.
PRIJZEN 2026
Eerste Intakegesprek
€65,-
Live gesprek (kan ook via Google Meet)
Traject wordt opgesteld
Duurt 75 minuten
Tijdens dit gesprek gaan we specifieker in op jouw hulpvraag, bespreken we achtergrond informatie die nodig is om het traject op te zetten.
Alle genoemde prijzen zijn incl. BTW.
Vervolgafspraak
€60,-
Gesprekstherapie
Evaluatie opdracht
Oefeningen
Duur: 55 minuten
De sessies zijn een mengeling van gesprekstherapie, inzichtoefeningen om te zien waar je vastloopt, oefeningen om onbehulpzame patronen te doorbreken.
Alle genoemde prijzen zijn incl. BTW.
Veelgestelde vragen
Hoe weet ik of ik met mijn klachten bij jou terecht kan?
In het eerste kennismakingsgesprek gaan we samen kort overlopen wat jouw klachten zijn en of je daarvoor bij mij terecht kan. Ik heb ervaring met heel veel zaken waar mensen in vastlopen. Ik doe echter niet aan traumatherapie, relatietherapie, maar kan je misschien wel doorverwijzen naar een collega.
Hoeveel sessies zijn er nodig voor ik me beter ga voelen?
Dat hangt van verschillende factoren af. Als jij al lang in een burn-out zit of last hebt van chronische stress, dan zal het ook wat langer nodig hebben om hieruit te komen.
Gemiddeld hebben de meesten een 10-tal sessies nodig om een traject af te ronden. Daarna volgen meestal nog een paar evaluatiegesprekken een aantal weken of maanden later om zeker te zijn dat alles nog vlot verloopt.
Waar je zelf invloed kan uitoefenen op de duur van het traject is door het huiswerk te maken: hoe vaker je met de gegeven opdrachten aan de slag gaat (en geloof me, die nemen weinig tijd in beslag), hoe sneller je vorderingen zal maken. Dat is wetenschappelijk bewezen.
Is er een wachtlijst?
Momenteel is er geen lange wachtlijst. Meestal kan ik een eerste gesprek binnen de 14 dagen inplannen. Bekijk gerust de agenda, dan kan je zelf zien wanneer je terecht zou kunnen voor een vrijblijvende kennismaking of een intake-gesprek.
Is er een terugbetaling van de ziekenbond?
Helaas wordt coaching en counseling niet terugbetaald door de zieknbond.
Is iedereen welkom?
Ik werk met volwassenen vanaf 21 jaar.